打赤脚、常做菜有效预防失智症

2020-07-11 O屯生活 76350次阅读　

不少人都会担心步入老年后，自己会不会失智，视记忆力衰退为老化象徵，尤其2、30岁的人若觉得自己容易忘东忘西，便觉得自己已有初老症状。
不过，失智并非老年时一定会经历的过程，只要做好预防保健，就能避免。日本抗老权威白泽卓二在着作《美丽到100岁的关键祕密》建议，我们可以透过以下2点来预防失智。

赤脚走路

常听到人家说打赤脚走石头路，能让身体更健康、让血液循环更好。其实打赤脚就是预防失智的好方法之一。

赤脚走路，特别是走在有刺激度的地上，如草地、健康步道等，能够更有效的刺激脑部深层部位，脑部的血流量会获得提升，促进新的细胞生成，达到预防的目的。

随着年岁增长，脚底的肌肉也会逐渐衰弱，这时候也能用脚趾猜拳法来锻鍊，像是缩起脚掌就是拳头、打开大拇指与食指就是剪刀等。
下厨

除了脚底的刺激，其实煮菜也是一个预防失智的好方法。

因为煮菜的过程，你必须要思考菜色、洗菜切肉、尝试味道等，五大感官都能运用到，能够刺激脑部不同区域，使神经细胞在脑部受到刺激再生。是很好的预防方法。

这两招学起来了吗？三不五时多赤脚走路、煮煮菜吧！

资料来源：《美丽到100岁的关键祕密》
作者：白泽卓二

出版社：商周出版

随机文章

精彩推荐